ていねいに暮らそ。

初日から効果大！　驚くほど、快便になりました…笑 :: 2012/05/07(Mon)

GW明けのお仕事、お疲れさまでした！
ボケボケながらも、無事に１日が終了。
急に頭を使ったものだから、頭痛のなか帰宅しました。苦笑

今日の食事を総ざらいしてみます。

【朝】　◎予定通り！
・主食／五穀飯と梅干し
・汁物／わかめたっぷりのお味噌汁
・主菜／ウインナー
・副菜／ニンジン、キュウリ、大根の甘酢ピクルス

【昼】　△早速、お弁当忘れました…！合計350円。　
・主食／ごまだれ豆腐　そうめん風　
・汁物／なーし
・主菜／なーし
・副菜／10種のフルーツ入りもりもりヨーグルト
・間食／お土産（チョコレート、クッキー、八つ橋　各１個ずつ）

【夜】　◎予定通り！
・主食／五穀飯と梅干し　×　プチカレー
・汁物／お麩と海藻のお味噌汁
・主菜／アスパラガスとトマトとささみの炒め物　レモン風味
・副菜／ひじきとキクラゲのサラダ
　　　　グレープフルーツ　半分

昼食以外は、まずまずのでき！
特筆すべきは、初日から効果があったことです。

いつもより30分早く起きたからか？朝食を食べたからか？
本当に、朝から気持ちいいくらいの「快便」（笑）

そして、夕飯を食べた後も、気持ちいいくらいの「快便」（笑）
ゆっくり、しっかり、食べるからでしょうか。
腸の調子が良いんです。

かなりの便秘持ちなので、驚きでした。
明日も自炊、頑張ります。

結果、報告をお楽しみに。

３食の予定。ついでに節約も考えよう。 :: 2012/05/06(Sun)

今日でGWも終了。明日からお仕事ですねー。

んー気が重いなぁ。けど、働かないことには生活もできず。
ぼちぼち頑張らなくては。

体質改善のために。悶々と妄想中です。

食事は野菜中心、自炊をメインにしようと思います。
自炊にすれば、節約もできちゃうし（自分が欲しいものに、お金を割けられますよね！）。
よしよし、少し手間はかかるけど。良いことだらけのはず。

最近の不調の原因は、朝食抜きもあるかなーと思います。
明日の朝食から、今後の予定をざっくり考えておこうかと。

【朝】　
・主食／五穀飯と梅干し
・汁物／わかめたっぷりのお味噌汁
・主菜／ウインナー
・副菜／ニンジン、キュウリ、大根の甘酢ピクルス

【昼】　これ、お弁当ね。　
・主食／五穀飯と梅干し
・汁物／油揚げのお味噌汁　※インスタント
・主菜／ローズマリーで香り付けしたささみ
・副菜／ニンジン、キュウリ、大根の甘酢ピクルス

【夜】　
・主食／五穀飯と梅干し
・汁物／お麩と海藻のお味噌汁
・主菜／もやしとひき肉の麻婆豆腐
・副菜／グレープフルーツ　半分

★朝はがっつり。夜はあっさり。
★お酒は、1週間ぬき！やってみます…。ガンバリマス…。
★いまのところ、家にある物なので、出費なし。

おおー！一日、お金を使わず、なんとなく健康的。
後はゆっくりお風呂に入って、ヨガをして。。。

イメージトレーニングはばっちり！
明日、実践できたかアップしますので、お楽しみに♪

ダイエット？肉体改造？いいえ、体質改善はじめます。 :: 2012/05/06(Sun)

思い立ったが吉日。
ダイエットをはじめようと思います。

というのも、ここ数ヶ月。体調を崩しっぱなしの日々。
消化器系を中心に、不調つづきでした。
日々、アルコールを（大量に）飲んでしまうのもあり。
なんとなーく調子が悪く。。体重も増。

なんだか、とっても美しくない…！

体重は４キロほど、落としたいのですが、
それより、何より、調子のいい、
健康的なカラダになりたい、というのが正直なところ。

ダイエット、いや肉体改造、いいや体質改善はじめます。

このブログにたまたま訪れていただいた方。
少しでも体質改善したいなーということであれば、
一緒にスタートしませんか？

いろいろ情報収集しつつ、実践してみます！